歩くことは筋力トレーニングになるの

この会話を、理学療法士として勤めていた時もよく聞きました。日常生活で歩いて移動している場合は、筋力トレーニングとしては難しい。

お客様：「歩く距離を延長したら。」

施術者：「主に持久力が増す。筋力は、強いや重たい負荷がないと、いま持っている以上の筋力はつかない。また、少ししんどいと思うぐらいの運動でないと、何も感じない程度の運動では効果はどうだろう。そして、ある程度の年齢になると加齢とともに身体能力が下がる。この分も考慮しないと、筋力は…。」

※筋力トレーニングは、いま持っている筋力等に対してより強いまたは重たい負担をかけます。人によっては注意して行わないと、関節や筋肉等を傷めることもあります。はいろいろな方法がありますので、自分に合う適切な方法で行ってください。

※この施術室では、注意が必要な方にはそれに応じた筋力トレーニング方法を伝えています。